Qual o tênis correto pra fazer atividade física?

Pois é gente, mais uma segunda-feira começou e com ela novas promessas de regime, dietas e exercícios físicos, mas antes de só pensar em começar a malhar, correr, caminhar, é preciso se preocupar com o tipo de tênis que será usado. 

Porque?

Pelo simples ato de ficar em pé parado, nosso corpo já recebe uma carga que é distribuída da cabeça até os pés, essa carga é a ação da gravidade, que nos impede de flutuar por ai, o que não nego seria bem util as vezes. Rs.

Quando fazemos uma atividade física essa carga aumenta, devido ao impacto gerado pelo movimento, e se nós estivermos acima do peso, a carga aumenta um pouco mais, e se ela não for distribuída corretamente ela pode gerar lesões em nosso corpo. Simplificando tudo, recebemos uma carga "sobre a nossa cabeça" que é absorvida em partes pela nossa coluna, quando chega nos quadris, é dividida para cada uma de nossas pernas, e chegam ao chão, se tivermos, alguns desequilíbrios nessa absorção de forças, aliado a utilização de um calçado incorreto, com o tempo podemos ter lesões em nossos joelhos, tornozelos, coluna, etc.

Mas como eu faço para escolher o tenis correto?

O ideal é não escolher o tenis pela sua beleza, e sim pelo conforto, e pelo objetivo que você deseja utiliza-lo.

Junto com a palavra conforto devemos levar em conta que o tenis não cause bolhas e dores nos pés.

Por exemplo, atividades que tenham impacto como corridas, caminhadas, aulas de ginastica localizada como step e jump, é indicado tenis com um solado de 2cm aproximadamente, como esse:

Outra dúvida que pode ocorrer é se é indicado correr com tênis de mola?

Os tênis com molas, parecem absorver mais o impacto, mas nem sempre isso ocorre, pois a mola, pode absorver parte do impacto e devolver parte dele para a articulação do tornozelo, e em alguns casos pode até provocar torções.  Essas lesões podem ser favorecidas também pelo tipo de terreno, como grama, areia e pedregulhos.

Mas o novo queridinho dos tenis é o Shape-ups, que possui um solado arredondado e promete intensificar os efeitos da caminhada, melhorar a postura, tonificar os músculos da panturrilha, gluteos e abdomem, tudo isso ocorre, porque com o solado mais alto e arredondado, a pisada fica instavel, então a pessoa precisa se equilibrar melhor, e acaba fortalecendo esse outro tipo de musculatura, no entanto, deve-se ter maior cuidado da sua utilização, pois o risco de lesões é maior, e ele não é indicado para corridas. 

Bom acho que é isso, espero que gostem e até amanhã.