Atletas de fim e meio de semana...

Oi Gente, o post de hoje é dedicado aqueles super atletas de fim e meio de semana, que nunca fazem atividade física e do nada resolvem virar super atletas. O problema é que as vezes acontecem alguns acidentes de percursos. rs.

Quando eu trabalhava com clínica geralmente na segunda-feira, e nas quintas-feiras, sempre apareciam alguns desses super atletas, queixando-se de dores, na coxa, joelho, tornozelo, todas resultados daquela pelada básica de cada semana.

O grande X da questão não é nem tanto a pelada em si, mas a falta de condicionamento físico, visto que para participar de uma pelada ao menos se deve correr atrás da bola, e se você não estiver em forma, pode apresentar lesões e muitas dores musculares, mas porque?

Falando de uma maneira simples, o nosso corpo mantém funcionando tudo aquilo que a gente usa, se você é a costumado a correr, seu corpo vai se preparando pra ter fôlego e força pra aguentar essa corrida, e esse fôlego não chega do dia para a noite. Ele precisa ser adquirido aos poucos. Da mesma forma que o alongamento muscular, tão necessário e muitas vezes esquecido.

Hoje vou colocar dicas de alongamentos para serem realizados antes das atividades físicas, e depois pretendo falar das principais lesões e formas de tratamento.

(clique na imagem para aumentar)

Esse são alguns alongamentos que eu indico, eles devem ser realizados antes e depois da prática da atividade física. Devem ser realizadas 3 repetições de 30-60 segundos cada. 

Agora você pega e fala, mas tudo isso? 

Sim tudo isso, esse é o tempo mínimo que o corpo precisa ficar numa posição estática, para se obter um alongamento adequado. 

Outra dica bem mais simples, é beber água, muita água, ela ajuda a filtrar o lactato que se acumula nos músculos após a atividade física, e causa aquela dor chata, esse acumulo de lactato ocorre pelo metabolismo anaeróbico, que produz energia através da queima de glicose, e não do oxigenio, mas esse é assunto para outro post!

Até amanhã!

;)